隆林| 青龙| 承德县| 连江| 莒县| 新乐| 通渭| 汪清| 毕节| 高台| 苍溪| 钟山| 屏边| 丹江口| 双牌| 峨山| 莒南| 楚雄| 金佛山| 道孚| 伊春| 德兴| 喜德| 岚皋| 南和| 钦州| 潼关| 南通| 金阳| 松滋| 吉木萨尔| 内丘| 芜湖市| 双峰| 五指山| 宁陕| 黄山区| 武宁| 扎兰屯| 崇阳| 昌吉| 左云| 璧山| 连州| 康平| 察哈尔右翼中旗| 图木舒克| 南海| 大连| 潼关| 磴口| 个旧| 白云矿| 合水| 姜堰| 临潼| 南山| 鄄城| 白朗| 九江市| 新巴尔虎左旗| 岳普湖| 商河| 梁子湖| 湾里| 社旗| 额济纳旗| 当阳| 景东| 横峰| 张家界| 唐山| 勉县| 桂平| 永善| 黎川| 长岛| 富顺| 景东| 金川| 莱山| 丹江口| 大同县| 横县| 天池| 紫金| 君山| 江油| 定边| 康乐| 永丰| 南浔| 广饶| 石龙| 乳源| 衢江| 土默特左旗| 大通| 保定| 苏家屯| 成武| 酒泉| 高台| 饶阳| 零陵| 罗江| 林周| 宜兴| 和平| 长顺| 美姑| 磐安| 武陟| 铜鼓| 宜都| 宕昌| 芒康| 张家口| 河曲| 四子王旗| 鄯善| 治多| 开远| 那坡| 荣昌| 茂名| 泾县| 安福| 清河门| 青川| 卫辉| 昭平| 恩平| 佛山| 安图| 驻马店| 旌德| 五指山| 银川| 胶南| 阎良| 偃师| 五指山| 开封市| 红安| 同安| 乐亭| 相城| 广德| 穆棱| 宜阳| 英山| 淮南| 洪雅| 于田| 贵溪| 古田| 卢氏| 龙口| 滦南| 内丘| 美姑| 鸡东| 汉源| 阿巴嘎旗| 博兴| 天津| 上饶市| 宝安| 召陵| 塔城| 偃师| 南岔| 桦南| 乌恰| 曾母暗沙| 岳池| 丹棱| 郎溪| 封开| 阳曲| 新蔡| 曹县| 李沧| 兴县| 阳西| 敖汉旗| 镇坪| 长治县| 武宣| 宁晋| 科尔沁左翼后旗| 平利| 大姚| 勐海| 上犹| 涠洲岛| 茶陵| 昌图| 泽普| 绍兴市| 洛川| 丹徒| 岚皋| 巩留| 乾安| 肃南| 伊吾| 新民| 容县| 桂林| 长子| 神农顶| 将乐| 融水| 临颍| 科尔沁左翼后旗| 宜州| 盐亭| 密山| 河池| 宁夏| 歙县| 滴道| 兰州| 连云区| 元坝| 闽侯| 郓城| 上高| 赤水| 舞钢| 仪陇| 广昌| 博湖| 延寿| 绍兴市| 姚安| 奉贤| 巴彦| 漯河| 无极| 长兴| 武川| 广宁| 承德市| 富县| 黔江| 高明| 当阳| 阿坝| 克拉玛依| 常德| 桂林| 蚌埠| 友谊| 澎湖| 白城| 哈密| 澄海| 祁东| 六盘水| 安西| 龙川| 邮箱大全

多数高铁调价车次票价上涨 院士说:涨价幅度过高

2018-10-22 13:58 来源:浙江在线

  多数高铁调价车次票价上涨 院士说:涨价幅度过高

  秒速赛车作为国际共产主义运动第一个纲领性文献和马克思主义诞生的重要标志,重读《宣言》,其意义和着力点不言而喻。如何整合华侨华人(侨务)资源,是国家发展战略的核心之一,华侨华人研究应是国际问题研究的重要对象。

制定快递业劳动保护指导意见,对快递企业生产经营场所、生产设备、劳动保护、安全保障等进行规范,更好地保障一线快递职工合法权益。”2公权力的“玻璃房”——公正便民,权力运行充满“阳光的味道”自古以来,权力有时会成为“脱缰野马”,根源于权力运行过程中的隐蔽性。

  政务、医疗、交通、综合等诸多服务门类,公积金查询、签证办理、交通违法处理、生活缴费等都可以随时随地办理。来源:中国妇女报·中国女网

  官渡区“两新”党工委书记王芳说,十九大报告指出,党政军民学,东西南北中,党是领导一切的。会议由贵州省妇联副主席龙丽红主持。

侨乡人的价值观念体现为在移中谋生、在变中成长,游刃于个人抉择的微观层面与社会结构的宏观层面之间,历经凤凰涅槃。

  新华社成都3月20日电从四川省政府获悉,今年该省将选调1220名优秀大学毕业生到基层工作,其中贫困县的选调名额为888名。

  关注“四风”新表现新动向,在反对形式主义和官僚主义上下更大功夫。云南省委认真贯彻落实习近平总书记重要指示精神,坚决扛起政治责任,坚持把党的领导贯穿改革全过程。

  北京市女检察官协会会长、北京市检察院副检察长朱小芹表示,首都检察机关和女检察官协会将把宪法修正案的学习贯彻作为头等大事,认真组织全市检察人员和女检察官协会会员,开展多层面、全覆盖学习教育活动,切实保证准确领会修法精髓,扎实推进宪法宣传和贯彻实施,以实际行动践行宪法。

  尽管不排除公职人员与管理服务对象之间存在单纯正常交往以及正当民事利益关系,但鉴于党员领导干部、公职人员在掌握、支配公权力中所具有的特殊身份及地位,为防止公私不分、假公济私,无论党纪还是国法,都提出了严于普通公民的强制性规范要求。其次,加大监管和执法力度,注重改善从业环境,建议国家邮政管理部门把建立工会组织和职代会制度、签订集体合同纳入对快递企业的监管,在履行行业监督管理中加快对快递企业从业人员依法签订劳动合同的引导,加大劳动法律法规执法检查的力度,指导和帮助快递企业工会积极开展工会劳动法律监督建议书的工作。

  之二,何某身为党员领导干部,在组织审查期间,几次提供虚假情况,对抗组织审查,应以违反政治纪律追究其党纪责任。

  邮箱大全”黄双朝听罢连连点头。

  以快递小哥为代表的网约工,已成为一个新兴职工群体。另一方面,要科学拓宽群众监督渠道,对举报人进行严格保密,严丝合缝规范线索处置,保护群众的监督积极性,实现广泛发动群众、共同治理腐败的目的。

  邮箱大全 秒速赛车 秒速赛车

  多数高铁调价车次票价上涨 院士说:涨价幅度过高

 
责编:
医疗频道首页 频道 | 游戏 | 对话 | 汽车 | 金视 | 关注 | 房产 | 旅游 | 棋牌 | 论坛
合作热线:0574-88229861
首页  新闻  原创  资讯  曝光台 男人  女人  育儿  心理  保健 健康有约  鄞医在线  名医专家  专题策划
即时滚动新闻:
男科妇科产科儿科整形科不孕不育肿瘤科
糖尿病科
心血管科肝胆科肾脏科
肛肠科
泌尿科耳鼻喉
眼科
口腔科
骨科
皮肤科
神经科
更多
您当前的位置 : 中国宁波网  >  医疗频道  >  健康  >  饮食健康
高糖食物吃多少,轻松控糖不超标
中国宁波网·医疗健康 来源:搜狐健康 发布时间:2018-10-22 10:06

  

  谷传玲营养师

  腾讯独家签约作者

  健康减肥私人营养顾问

  营养与食品卫生学硕士

  首都保健营养美食学会理事

  《只有营养师知道》系列书籍副主编

  中国居民膳食指南建议每天添加糖的摄入量不超过50克,最好控制在25克以下。这里的糖包含哪些糖?如何通过看食品标签减少糖摄入?常见高糖食物选择时又有何注意事项?

  一、添加糖主要是升血糖快的单双糖

  消费者最熟悉的添加到食物中的糖是蔗糖(包括白糖、红糖、冰糖),除了蔗糖添加糖还包括麦芽糖、乳糖、葡萄糖、半乳糖、果糖等单双糖,它们与淀粉比起来升血糖的速度更快,长期过多摄入添加糖不仅增加肥胖风险,也增加各种慢病风险,所以中国居民膳食指南建议控制的糖是这部分糖。

  二、看懂标签减少糖摄入

  1、选择低糖或无糖食品。

  《GB28050-2011预包装食品营养标签通则》规定,每100克或100毫升食品中添加糖含量低于5克可以标注低糖食品;而添加糖含量低于0.5克可以标注不含糖或无糖。所以选购食品时,尽量选择低糖或无糖食品,如无糖巧克力、无糖饮料、无糖芝麻糊、无糖核桃粉以减少糖摄入。

  2、大多数产品的碳水化合物都不等于添加糖。

  《GB28050-2011预包装食品营养标签通则》要求营养标签上强制性标示的内容有能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物和钠;添加糖不是强制标示内容,所以很少有企业标识产品添加糖的含量。

  而有的消费者会认为碳水化合物的量就是添加糖的量,其实除了果味饮料、碳酸饮料、茶饮料中的碳水化合物约等于添加糖外,其他饮料以及冰激凌、饼干、糕点等各种高糖食品都不能直接将碳水化合物等同于添加糖,这样会高估添加糖的量。

  3、配料表中糖排得越靠后糖含量越低。

  按照《GB7718-2011预包装食品标签通则》,各种配料应按照加入量的递减顺序一一排列,所以没办法通过营养成分表了解某高糖食品具体糖含量时,可以对比同类产品,哪个产品中的糖在配料表中排得越往后说明糖含量越低。

  三、高糖食品选食有方

  (一)糖果

  在所有高糖食品中,糖果的糖含量位居榜首,因为它以食糖为主要原料;不过不同糖果糖含量也不一样,一般以食糖为唯一原料的硬糖糖含量最高,而额外添加乳制品的奶糖、添加坚果碎的酥糖或添加胶基的软糖糖含量低一些。一般一颗糖果5-10克,吃2.5-5颗就达到25克的上限了。

  (二)山楂制品

  常见的山楂制品有山楂片、果丹皮、山楂糕、山楂脯,根据国标《GBT 31318-2014蜜饯山楂制品》要求,山楂糕和山楂脯糖含量要低于70%,果丹皮和夹心型山楂片糖含量要低于75%,而干片型的山楂片糖含量要低于85%;仅从糖含量角度考虑,建议选食山楂糕和山楂脯。

  (三)雪糕冰激凌

  选购雪糕和冰激凌时建议看配料表,有的冰激凌配料表前两位是水、白砂糖,有的冰激凌前两位是生牛乳、稀奶油,比如某品牌冰激凌的生牛乳含量>50%,稀奶油含量>9%。

  (四)饼干蛋糕

  国标《GBT 20980-2007饼干》将饼干分为:韧性饼干、发酵饼干、曲奇饼干、夹心饼干、威化饼干等13类,这都会在产品类型部分标识。整体而言,韧性饼干和发酵饼干糖含量低于曲奇饼干、夹心饼干和威化饼干;而它们的脂肪含量没明显差异,所以从降糖角度建议选择韧性饼干和发酵饼干。同时还可以看看食品标签,有个别品牌的饼干已经推出木糖醇饼干。

  (五)五谷杂粮粉

  市面上常见的五谷杂粮粉有黑芝麻糊、核桃粉、红豆薏仁粉、莲子百合藕粉等,已经有商家推出无蔗糖、无糖系列,建议消费者选择。

  (六)甜饮料

  多数甜饮料的含糖量在8%~11%之间,有的甜饮料含糖量达13%,以10%为例,喝一瓶500毫升的甜饮料就摄入50克的糖,所以建议选择果味饮料、碳酸饮料、茶饮料时,对比营养成分表中的碳水化合物含量,选择碳水化合物含量低的,因为对于这几类饮料,其添加糖量约等于标注的碳水化合物的含量,对于果蔬汁,建议选择100%纯果蔬汁,对于其他饮料建议选择低糖或无糖型。

  上述高糖食品都属于加工食品,与天然食品相比,除了糖含量高以外,有的还脂肪含量高,而且各种微量营养素如维生素的流失增加,建议偶尔食之,如果喜欢甜食,由新鲜水果或果干替代更佳。

  没有特殊说明,图片来自于网络。媒体如需转载请联系:611126911@qq.com,谢谢!

声明:本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写,除搜狐官方账号外,观点仅代表作者本人,不代表搜狐立场。
  [责任编辑:郁莉娜]
最新新闻
·闻香识女人,闻尿断疾病!
·二十年癌症死亡率降低一半,看看美...
·耶鲁大学 | 老人并不一定睿智,内向...
·擅长锻炼使用大脑是老人长寿秘诀
·全球首例人羊嵌合体问世!
·傻姑爷买保健品聪明姑爷选这四类
·老饭友体型相互影响!
·美450多家医院联手抗议过高药价
·Cell封面 | 两只克隆猴在中国诞生
·葡萄柚与普通柚子,营养有何不同?...
广告位(A-0)275*60pix
看健康
视频 图片
三无医院骗取医保126万
李双江夸子身心健康
如何按摩脚健康好生活
深圳富豪直饮人奶
 
媒体、广告合作:0574-88229850
中国宁波网  | 中 国 网 | 人 民 网 | 新 华 网 | 中 新 网 | 中国日报 | 国际在线 | 新 浪 网 | 搜  狐 | 网  易 | 中国网络电视台 | 中国西藏 | 光 明 网 | 和丰创意网 | 南 方 网 | 全国网联 | 中国文明网 | 千 龙 网 | 北 方 网 | 红  网 | 浙江在线 | 东 方 网 | 舜  网 | 法制日报 | 中 华 网 | 新 民 网 | 健康阿尔山 | 焦 点 网 | 西部计划 | 嘉兴日报 | 中国经济网 | 中国记协网 | 腾 讯 | 浙江网通 | 镇海电台 | 华商网 | 中国台州网 | 浙江都市 | 新浪浙江 | 第一视频
© 2001-2013中国宁波网(宁波网传媒有限公司)版权所有 联系方法 | 客户服务 | 隐私政策 | 广告服务 | 网站地图 | 意见反馈 | 不良信息举报

 

 

回顶部

秒速赛车 秒速赛车 邮箱大全 牛宝宝电影网